즐건 삶의 이야기

😪 잠 잘 자는 방법과 일어나는 방법. 😙 ❤제일병원 원장 이명우 박사❤ 마음이 먼저 잠들어야 육체(肉體)도 잠든다.01. 근육(筋肉)을 느슨하게 해준다. 잠을 잘 땐, 똑바로 눕는 것보다 왼쪽으로 모로 눕되 두 다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다.02. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면 상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고 볼 수가 있다.하지만, 화를 내거나 근심을 하게 되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다.03. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을 하게 되면 정신이 더욱 깨어나 잠들기 어렵다. 또한, 동양의학에서는..

건강하게 오래 살 수 있도록 도와주는 생활습관 10가지   건강하게 오래 살 수 있도록 도와주는 생활습관 10가지 우리 사회는 현대의학이 점차 발달되면서 평균수명이 과거에 비해 많이 늘어났다. 그래서 ‘100세 시대’라고 하면서 건강에 대한 관심이 전보다 훨씬 높아졌다. 또한 몸을 위해 운동을 열심히 하고, 웰빙 음식 위주로 식사를 하는 사람들이 많아진 것이다. 그러나 우리는 생활습관부터 바로잡아야 한다는 것을 잘 알지 못한다. 그렇다면, 어떻게 생활해야 건강하게 오래 살 수 있을까? 장수하는 생활습관 10가지를 알아보았다.​1. 긍정적인 생각 갖기건강을 나쁘게 만드는 것은 바로 스트레스이다. 불안한 마음 또는 화가 많을수록 수명은 점점 줄어든다. 신경성 관련 질병이 많은 것처럼 그만큼 스트레스..

UEFA 유로파리그(UEFA Europa League)는 유럽축구연맹(UEFA) 주관 아래 UEFA 가맹국의 프로축구리그 상위팀들 간에 벌어지는 축구대회를 말하며 UEFA 챔피언스리그(UEFA Champions League)는 유럽 각국의 프로축구 리그에서 활동하는 가장 우수한 클럽들을 대상으로 매년 열리는 클럽축구 대회로서 1955년..

거북목 증상을 호소하는 분들이 많습니다. 이러한 증상은 경추변형에 따른 외형적 변형으로 다양한 원인에 의해 발생할 수 있는데 특히 경추의 충격이나 만성적 부적절한 자세 및 습관으로 인하여 발생하는 경우가 많습니다. 잘못된 자세나 습관으로 인하여 목이나 어깨 주변 근육들이 ..

대부분 음식들은 과식하면 좋지 않지요? 하지만 ‘과유불급’에 딱히 적용되지 않는 것도 있습니다. 일단 넘치기 쉽지 않을 뿐더러 상당수에게 늘 모자란 이것, 바로 ‘물’입니다. 세계보건기구(WHO)에선 물은 하루 8잔, 약 1.5리터~2리터를 마시라고 권합니다. 하지만 그만큼의 물을 마시..

나이 칠십대는 달마다 늙는다는데... 詩人 김달진(1907~1989)은 어느 글에선가 쓰기를..... 인생 60대는 해마다 늙고, 인생 70대는 달마다 늙고, 인생 80대는 날마다 늙고, 인생 90대는 시간마다 늙고, 인간 100세는 분마다 늙는다고 했다. 인생 70은 일흔줄에서는 달마다 늙는다고 하며, 숙명적으..

관절을 팔팔하게해 주는 회춘법 자유롭게 움직이는 것은 살아 있는 자만 누릴 수 있는 특권이다. 그러나 마음대로, 생각대로 움직이기 어렵다면 그 답답함과 고통은 이루 말할 수 없다. 따라서 나이가 들수록 관절에 특별히 관심을 가져야 한다. 조용하던 관절이 지금까지의 무관심에 대..

입력 : 2017.04.05 04:00 독성 강한 잇몸 세균, 혈관 타고 온몸 돌며 癌·성기능장애 유발 [H story] '만병의 씨앗' 치주질환 칫솔질 중 출혈… 혈관 통로 열려 세균, DNA·장기 공격해 병 유발 심혈관질환·당뇨병·폐질환까지… WHO, 치주질환 위험성 밝혀 치주질환이 '만병의 씨앗'이 된다는 주장..

- 스마트폰은 옆으로 뉘어서 보세요 - 잘못된 습관이 病을 부른다 큰 건물의 붕괴가 작은 균열에서부터 시작하는 것과 같이 질병도 생활 속 아주 사소한 버릇에서 기인하는 경우가 많다. 말 그대로 버릇이 되어 무의식 중에 하고 있는 행동들이 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있다. 01. ..

건강 망치는 나쁜 습관 건강한 삶을 살기 위해서 치즈버거 대신 건강에 좋은 샐러드를 더 많이 먹고 매일 헬스클럽에서 30분씩 땀을 흘려야만 하는 것은 아니다. 우선 일상생활에서 건강을 해치는 행동을 하지 않는지 살펴봐야 한다. 이와 관련해 '허프포스트'가 빨리 개선해야 할 건강 해..

♨ 편안한 노후를 위하여 ♨ ◆ 첫번째 고독과 친해지는 법을 연습하라 외로움을 체험해 보고 그 대비책의 요령을 터득해야 하는데.. 혼자 한적한 시골로 내려가 막일을 하면서 외롭지 않게 지내는 연습을 하거나 힘든 여행을 해보는 것도 하나의 체험이 될 수 있습니다 또 기회 있을 때 ..

전국 파크골프장 현황 (전국 133개소) 지역 파크골프장명 홀 주 소 연 락 처 서울 월드컵 파크골프장 18 마포구 상암동 상암동 481-6 월드컵공원 02-304-3212 여의도 파크골프장 9 영등포구 여의도동 70-1 한강고수부지(63빌딩 앞) 잠실 파크골프장 9 송파구 잠실동 종합운동장 내 02-2240-8763 서남 파..

심평원, 2041곳 비급여 진료비 공개 입력 2016-12-02 03:00:00 　전국에서 1인 병실 입원비가 가장 비싼 상급종합병원은 서울아산병원(45만5000원)으로 조사됐다. 이어 삼성서울병원, 가톨릭대성모병원, 연세대세브란스병원이 44만8000원으로 두 번째로 비쌌다. 가장 저렴한 곳은 원광대병원과 충북..

오십견은 오십대를 전후해 어깨에 생기는 증상이라고 해서 붙여진 이름입니다. 견비통 또는 유착성 관절낭염으로 부르기도 합니다. 오십견을 어깨가 굳어 딱딱해지는 증상 정도로 만만히 보면 안 됩니다. 심할 경우 말 그대로 손가락 하나 까딱하기 어렵고 극심한 통증이 따라오기도 합..

웰빙 스트레칭(대웅제약 제공) 일상생활에서의 스트레칭은 긴장감을 풀어주고 신체활동을 용이하게 합니다. 또한 운동 전에 자주 사용하는 근육을 풀어주어 운동 상해를 예방하고 보다 우수한 운동능력을 발휘할 수 있게 합니다. 정확한 자세로 10~20초 정도 머물러야 합니다. 동작 중 호..

PT 체조는 Physical training 의 약자로 미 육군의 의료진 신체 발육학자 심리학자 등 전문가들에 의해 개발된 근육강화 체조입니다. 현재 한국군과 미군 동일한 순번과 방법에 의해 훈련되고 있습니다 1번 높이뛰기에서 15번 배 젓기(노젓기)까지 있습니다. 한번 하고 나면 온몸에 알통이 잡힙..

양손 검지·엄지로 종아리 감쌌을 때, 헐렁하면 안 돼요 초고령 국가인 일본에서 나이 들어 생기는 근력 약화 노쇠 현상을 손쉽게 예측하는 '핑거링(finger ring)' 테스트가 화제다. 도쿄대 노인의학연구소가 도입한 핑거링 테스트는 스스로 간단하게 할 수 있다. 핑거링은 양손을 모아 하트 ..

눈(眼) 피로(疲勞) 해소법(解消法). 최근 들어 스마트폰이나 태블릿PC 등 전자기기 사용량이 증가함에 따라 눈의 피로를 호소하시는 분들 또한 점점 증가하고 있습니다. 대부분 분들은 전자기기 사용을 장기간 동안 하면 눈(眼) 피로감이 증가된다고 아시는 분들이 많지만 우리는 전자파뿐..

우리 몸이 나이들면 이렇게 변한다 우리 몸이 나이들면 이렇게 변한다 나이가 들면 인체 모든 장기의 기능은 점차 활력을 잃는다. 그러나 그 변화를 미리 감지하고 대비 한다면, 인생을 오랫동안 활기차게 보낼 수있다. 나이가 들수록 건강 관리에 대한 세심한 계획을 세우고, 자신의 신체..

노안예방 운동법 눈도 쉬는 시간이 필요하다. 지긋이 눈을 감고 명상하는 것이 눈 건강에 도움이 된다. 또 멀리 바라보는 것도 눈 건강에 도움이 된다. 몽골처럼 넓은 초원에 살아가는 사람들은 대부분 시력이 좋다. 이는 가까이 있는 것보다 멀리 있는 것을 더 많이 보기때문이다. 실제 ..

급성백혈병의 진단 및 치료 윤성수 교수 서울대학교병원 혈액종양내과 Ⅰ. 서론 백혈병은 혈액세포들을 생산하는 골수 내 혈액세포에서 발생하는 혈액암의 일종으로 악성세포가 무한 증식함으로써 정상적인 혈액 세포가 제대로 생산되지 않아 이로 인한 면역력 감소로 인한 감염 또는 ..

급성림프구성백혈병 클리닉 1. 개요 급성림프구성백혈병은 골수 내에서 림프구-전구세포들이 미성숙 상태에서 필요 이상으로 과다 증식하여 정상적인 조혈기능을 억제시킴으로써 발생하는 악성 혈액질환입니다. 우리나라에서 급성림프구성백혈병의 연간 발생빈도는 인구 100,000명 당 5..

안녕하세요 수고많으십니다.. 상황 설명이 길기 때문에.. 끝까지 자세히 읽어주시고 도와주시면 감사드리겠습니다. 이버지께서 한달전.. 감기가 심하여 병원에 갔더니 폐렴이라하였고 2주동안 치료를 받은 후, 차도가 보여 퇴원을 하셨습니다. 그런데 얼마 후, 또 건강이 나빠지기 시작 ..

손 맛사지 '손을 들여다 보면 건강이 보인다?' 우리 몸에 어떤 이상이 있는지 '손'을 들여다 보면 확인할 수 있다는 사실이 공개돼 화제다. 지난 18일(현지 시간) 영국 일간 미러는 손바닥과 손톱 등을 통해 확인할 수 있는 12가지의 건강 상식에 대해 소개했다. 호흡기 내과 의사 리차드 러..

입력 : 2016.08.11 03:00 大法 "구당 김남수, 일반인에게 침·뜸 가르칠 수 있어" 구당, 뜸 시술 자격증은 없어… 2008년 무면허 의료행위 판정 효험 본 사람은 "한국의 화타", 한의사協 "불법 시술자 양산" 대법원이 10일 침과 뜸 시술로 유명한 구당(灸堂) 김남수(101)씨가 침·뜸 교육 시설을 설립..

입력 : 2011.12.24 03:06 | 수정 : 2011.12.26 11:11 神醫냐 돌팔이냐… 구당, 그저 웃었다 "배우 장진영, 침·뜸 계속 받았으면 좋았을 텐데…" 구당이 작년 3월 서울 잠실실내체육관에서 열린 뜸자리 잡기 행사에서 일반인들을 위해 시연(試演)하는 장면. / 조선일보 DB "한국은 참 이상한 나라" 법정..

♣★ 우리 몸이 나이 들면 이렇게 변한다. ★♣ 나이가 들면 인체 모든 장기의 기능은 점차 활력을 잃는다. 그러나 그 변화를 미리 감지하고 대비 한다면, 인생을 오랫동안 활기차게 보낼 수 있다. 나이가 들수록 건강 관리에 대한 세심한 계획을 세우고, 자신의 신체를 항상 객관적으로 ..

무심코하는 잘못된 습관 큰 건물의 붕괴가 작은 균열에서부터 시작하는 것과 같이, 질병도 생활 속 아주 사소한 버릇에서 기인하는 경우가 많다. 말 그대로 버릇이 되어 무의식 중에 하고 있는 행동들이 건강에 심각한 악영향을 미칠 수 있다. 전문가에 따르면 면봉을 귀에 삽입할 시 귀..