즐건 삶의 이야기

탁구사랑 닷컴. 탁구레슨1 [입문] 탁구사랑 닷컴. 탁구레슨2 [그립법] 탁구사랑 닷컴. 탁구레슨3 [포핸드롱] 탁구사랑 닷컴. 탁구레슨4 [백핸드롱] 탁구사랑 닷컴. 탁구레슨5 [백핸드 쇼트] 탁구사랑 닷컴. 탁구레슨6 [하프발리] 탁구사랑 닷컴. 탁구레슨7 [플릭] 탁구사랑 닷컴.탁구레슨8 [푸..

걷기에 운동시 참고할 사항 나는 이제 직업란에 무직이라고 쓸 일도 별로 없는 8학년을 넘긴 노장년이 되었다. 혹시 경우가 생기면 Walker라고 적고 싶다. 그러고보니 한국전쟁에서 애석하게도 사고로 유명을 달리한 워커 장군의 이름과 같다. 걷는 것이 건강에 좋다는 것은 정설처럼 굳어..

정상혈압(120/80)의 근거는? 정상혈압은 수축기 혈압은 120mmhg 미만 , 이완기혈압은 80mmhg 미만이라고 합니다. 그러나 1998년 까지는 수축기 130 미만, 이완기 85 미만을 정상혈압이라고 하였습니다. 그러나 2003년 "JNC(미국고혈압합동위원회)-7지침"에 의하여 120/80 미만을 정상혈압으로 지정하게 ..

고혈압 관리법 나이 들면 혈압이 올라간다. 자기 나이에 90mmHg를 더한 값이 정상 혈압이라고 하지만 이제 이 말은 역사 속에 묻혀버리고 2003년 5월에 개정된 미국 합동위원회(JNC)의 제7차 보고서는 고혈압의 정상 범위를 더 낮추었다. 고혈압 전 단계를 도입해 정상 범위에 속해있던 수축기..

★어느 정형외과 교수의 고백★ 서울아산병원 이춘성(58)정형외과 교수! 그는 '척추 명의(名醫)'로 소문이 나 있다. 그에게 수술을 받으려면 1년 넘게 기다려야 한다. 최근 출간한 “독수리의 눈, 사자의 마음, 그리고 여자의 손”이라는 책에서 의료계의 '장삿속' 수술에 대해 내부 고발을 ..

7 눈관리 10훈 노안이란 노안이란 나이가 들어감에 따라 점진적으로 눈의 조절력이 떨어져 가까운 글씨를 보기 힘들어지는 일종의 노화 현상이다. 사람마다 차이가 있지만 거의 대부분에서 발생하는 현상으로, 여자의 경우는 40세 전후에서 남자의 경우에는 50세 전후에서 나타나 점진적..

뒷짐만 져도 낫는다. ​ 뒷짐을 져야 한다고요? 뒷짐 지는 것은 뭔가 태만하고 방관하는 것 같아 제일 싫은데요? 그러나 이제 뒷짐을 져야 사는 시대가 되었다. ​ 상당수의 병은 등뼈에서 문제가 생겨서 온다. 이것을 알지 못하면 치료해도 별 실효를 거두지 못한다. 그러나 척추 교..

뇌(腦) 관리에 대하여 나덕렬 삼성서울병원 교수 “뇌(腦) 관리를 위해서는 '진인사대천명고'하라." 대한치매학회 회장 을 지내는 등 세계 최고의 치매 전문가 로 알려진 나덕렬 삼성서울병원 교수 가 이달 24일 삼성그룹 사장들에게 ‘뇌 관리 7계명’ 을 제시했다. 사람들이 피부관리와 ..

정식품과 테트라팩이 들려주는 두유이야기 노출의 계절 여름이 왔다. 많은 여성이 살을 빼기 위한 수단으로 단식을 택한다. 통계청의 ‘2011 양곡년도 양곡소비량 조사’에 따르면 20대 여성이 한 달 평균 5, 6회나 다이어트를 위해 끼니를 거르는 것으로 조사됐다. 하지만 단식 다이어트는..

건강을 위한 새해 10계명 - 서울 아산병원 건강웹진에서 - 1. 매일 30분씩 걸어보자. 걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다. 2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다. 3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기. 뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다. 4. ..

걷기운동 효과, 좋은점, 놀라운 효능 걷기 운동은 질병을 예방하고, 치료할 수 있는 ! 건강에 아주 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 다음은 걷기 운동으로 얻어지는 효과 입니다. 1. 심장병 예방 규칙적으로 걷기 운동을 하는 것은 심장의 기능을 개선시켜서 심장마비를 예방하고 혈액순..

뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다 “뱃속만 따뜻하게 해줘도 100세는 산다.”는 것, 그가 이런 결론에 도달하게 된 것은 100세 이상의 장수노인을 직접 찾아다니면서 생로병사의 원인과 무병장수의 비밀을 알았기 때문이다. * 무병장수의 비밀은 결코 먼 곳에 있지 않다. ‘따뜻하면 살..

걷기운동 치료법 최신판 ! 하바드대 연구팀 1. 아침에 눈을 떴을 때 - 심장마비는 아침 시간에 40% 증가한다. - 잠에서 깨어난 직후 우리 몸의 아드레날린과 스트레스 홀몬 분비 때문에 혈압상승, 산소 필요량이 증가하고 수분이 부족 하게 되어 혈액이 끈끈해지고 심장 박동 공급 속도가 느..

대상포진 증상과 치료법 대상포진이란? 대상포진이란 대상포진 바이러스에 의해 생기는 질병입니다. 대상포진 증상은 처음에는 감기몸살같은 증상이 있다가 점점 통증이 있는 물집과 뾰루지가 줄무늬 모양으로 나타나게 됩니다. 주로 발생하는 부위는 가슴이나 등쪽인데 상황에 따라서..

[내 몸 안의 시한폭탄 대사증후군]<5·끝>체중 줄이지 않는다면 ‘마흔이면 청춘이었는데…. 진작 의사 말 좀 들을걸.’ 올해 대장암 수술을 받은 백모 씨(70)는 문득문득 30년 전 그날을 떠올린다. 마흔이 되던 해 의사는 몸무게, 혈당수치, 혈압이 위험수준에 도달했다고 경고했다. 요..

♣ "家族과 함께 幸福한 하루 되십시오.-큰소나무-" ♣ ☞ 음악이 안 들리시면 아래에서 '표시하기'를 찾아서 누르세요. 12인의 전문의가 알려준 건강해지는 방법 영국의 역사가 칼라일은 "건강한 사람은 자신의 건강을 모른다. 병자만이 자신의 건강을 안다"고 말했다. 많은 이들이 '나는 ..

♣ 시력(視力)이 좋아지는 비결(秘訣) ♣ 1. 손뼉을 50번 정도 친후 손바닥을 따뜻할 때까지 부벼서 2. 손을 모아서 눈에 대고 눈을 크게 떠서 氣가 들어가도록 눈을 위 아래로, 좌우로, 사선으로 등을 5~10번 정도 돌려 주고 3. 그 열기로 눈두덩을 꾹꾹 눌러주고, 눈 아래도 꾹꾹 눌러 주기를 ..

노화를 예방하는 생활키워드 A to Z 리빙센스|입력2013.04.19 09:21|수정2013.04.19 10:04 기사 내용 노화는 누구에게나 찾아온다. 다만 그 속도가 다를 뿐. 30대는 노화가 시작되는 시기로 막연히 '예전과 같지 않은데'라는 생각이 들며 몸의 여러 기능이 쇠퇴하고 있다는 것을 느낄 수는 있지만, 확..

[ 서울경제 2013.4.12 기사 ] 채식으로 건강 지키려면… 여러 색깔 채소·과일 하루 500g 이상 섭취를 땅콩 등 견과류, 쇠고기보다 100g당 함유된 단백질량 많아 항산화 기능 등 뛰어난 식물영양소… 식품 색깔따라 영양·효과 달라 식이섬유 등 매일 챙기기 힘들땐 건강기능식품 통해 보충해..

"This is Arirang" 등산과 인생 1. 자기 몫의 산행은 자기가 해야 한다는 사실이다. 자기 몫을 아무도 대신 해 주지 않기 때문이다. 누가 대신 가 줄 수도 없고 업어다 주지도 않는다. 그래서 피곤해도 일어서야 한다 힘들어도 가야만 한다. 천리 길이 한걸음에서 시작되듯 만리길도 한발한발 걷..

한국 남자 프로골프 최다승(43승), 최고령 우승(50세) 기록을 갖고 있는 최상호 프로(58)는 지난 4월 아이러브안과를 찾아 노안수술을 했다. '송곳 퍼팅'이라는 별명을 가지고 있을 정도로 정확한 샷을 자랑하는 그도 노안은 피해갈 수 없었다. 그는 두 눈에서 노화된 수정체를 빼고 다초점 ..

간이식은 간경변이 진행된 만성 간부전증, 급성 간부전증, 선천성 대사성 간질환, 그리고 간내종양 환자에게 시행되는 최종단계의 치료법이다. 간경변이나 간암 환자는 그 발생 원인에 관계없이 간이식 대상자이며, 실제로 성인 간이식 환자의 경우 80%정도가 간경변 환자다. 간이식수술..

보폭·입김·균형감 등 老化 지표가 모두 괜찮은 102세 히노하라 박사 수첩엔 각종 스케줄이 3년 뒤까지 '생명은 몸 아닌 주어진 시간에 있다' 나이 들어 시간 느리게 가게 하려면 기다림을 만들고 생활 속도 올려야 김철중 의학전문기자·의사 올해 일본에서 100세를 넘긴 이는 5만1000여명..