웰빙 스트레칭(대웅제약 제공)
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일상생활에서의 스트레칭은 긴장감을 풀어주고 신체활동을 용이하게 합니다. 또한 운동 전에 자주 사용하는 근육을 풀어주어 운동 상해를 예방하고 보다 우수한 운동능력을 발휘할 수 있게 합니다. 정확한 자세로 10~20초 정도 머물러야 합니다. 동작 중 호흡을 자연스럽게 하고, @표시부 이완되는 근육에 집중하여 실시하면 더 큰 효과를 볼수 있습니다. 과도하게 하는 것은 오히려 해가 됩니다. |
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