노안예방 운동법(눈건강 운동)

 

노안예방 운동법

 

 

눈도 쉬는 시간이 필요하다. 지긋이 눈을 감고 명상하는 것이 눈 건강에 도움이 된다. 또 멀리 바라보는 것도 눈 건강에

도움이 된다. 몽골처럼 넓은 초원에 살아가는 사람들은 대부분 시력이 좋다. 이는 가까이 있는 것보다 멀리 있는 것을

더 많이 보기때문이다. 실제 몽골인의 시력은 3.0에서 4.0이상이다. 근시가 많은 한국인들은 평소에 멀리 보는 습관을

가지는 것이 시력을 유지하는데 중요하다.

 

 

그렇다면 눈에 좋은 운동이나 마사지는 없을까? 안구전문 한의원을 운영하는 송준호원장(미아체한의원) 하루에 10분만

투자하면 각종 안구질환을 예방할 수 있고, 시력저하까지 막을 수 있다고 한다. 노안뿐만 아니라 안구건조증 등 안구에

관련된 모든 질환을 예방할 수 있는 눈 운동법을 배워보자.

 

 

1. 눈 이완시키기 : 2회 반복

 

    ㅇ 양 손바닥을 맞대고 비비면서 열을 낸뒤, 손바닥으로 눈을 지그시 눌러라.

 

 

2. 눈동자 돌리기 : 각각 6회씩 3회반복

 

    ㅇ 3시 방향을 보고 정면, 6시 방향을 보고 정면, 9시 방향을 보고 정면, 12시 방향을 보고 정면을 바라본다.

    ㅇ 위와 같은 방법으로 하되 이번에는 반시계방향으로 한번 더 반복한다.

 

 

3. 초점 바꾸기(1) : 3회 반복

 

    ㅇ 팔을 쭉 펴고 엄지손가락을 세워라.

    ㅇ 시선은 엄지손가락을 보고 3초, 먼 곳을 3초간 본다.

 

 

4. 초점 바꾸기(2) : 3회 반복

 

    ㅇ 위와 같은 방법으로 운동하되 손을 8자 모양으로 천천히 움직이며 시선을 따라가라.

 

 

5. 눈 호흡법 : 2회 반복

 

    ㅇ 숨을 내쉬면서 눈을 꽉 감고, 숨을 들이 마시면서 눈을 떠라.

    ㅇ 눈을 뜰때는 3시, 6시, 9시, 12시 1번씩, 반시계방향으로 한번씩 보기를 반복하라.

 

                        <본 내용은 프리미엄 조선에서 발췌한 것임>