고혈압을 이겨내기 위한 좋은
생활습관 중 하나가 목욕이다.
따뜻한 탕이나 사우나에 들어가 땀을 흘리면
심신이 편안해져 고혈압 치료나 예방에 도움이 된다.
단, 혈압이 높은 사람은 목까지
담그는 것은 되도록 피해야 한다.
탕 속 깊이 몸을 담그면
수압이 가해져 심장에 부담을 준다.
하루에 한 번 잠자리에 들기 전 반신욕으로
몸의 아래부터 따뜻하게 한다.
고혈압의 최대 적은 담배다.
담배를 피우면 혈압이 올라가고 동맥경화가
일어날 확률이 높다.
심혈관 질환의 첫째 위험인자가 바로 니코틴이다.
담배를 많이 피우면 심장과 폐의 기능이 떨어진다.
내가 체중을 3kg 정도 줄이고 저염식에 걷기 운동을
열심히 했더니 127mmHg 정도로 내려갔다.
고혈압은 생활습관과 관계가 밀접하다는 것을 새삼 느꼈다.
일찍 자고 일찍 일어나며 술을 줄이고 있다.
나이 들면 혈관이 탄력을 잃고 경화될 것인데 혈압마저
높으면 위험할 것은 자명하다.
내 혈압관리 목표는 120대 초반의 수치를 항시
유지하는 것이다.
